Chaleur accablante : conseils pour prévenir les malaises

Alors que la région de Lanaudière connaît sa première période de chaleur plus intense, la Direction de santé publique du Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de Lanaudière désire rappeler à la population les conseils de prévention dans de telles situations. En posant des gestes simples, les malaises reliés à la chaleur sont évitables. 

Qu’est-ce que la chaleur accablante?
On parle de chaleur accablante lorsque la température demeure à 30 degrés Celsius ou plus et lorsque l’indice Humidex (température et humidité combinées) atteint ou dépasse 40 degrés Celsius. 

Risques pour la santé
Cette chaleur accablante peut entraîner de la déshydratation (perte de liquides corporels et de sels minéraux) ou même un coup de chaleur. Le danger est accru lorsqu’il fait très humide, qu’il y a peu de vent, que la température demeure élevée la nuit et que la canicule dure plusieurs jours. Les gens sont également plus sensibles lors des premières chaleurs de la saison et lors des journées de smog. 

Symptômes liés à la déshydratation
Une soif intense, une transpiration importante, de la fatigue et de la faiblesse, des nausées et des vomissements, des crampes musculaires, des maux de tête, des étourdissements et une peau très pâle, sont les symptômes à surveiller et sont peut-être le signe d’une déshydratation.
Si cette déshydratation s’aggrave, un coup de chaleur peut survenir. Il faut alors être attentif aux signes suivants : une peau chaude, rouge et sèche, des maux de tête violents, un pouls rapide, de la confusion et des pertes de conscience.

Personnes plus à risques
Les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies chroniques ou de fièvre  aigüe, les personnes qui ont besoin d’aide ou de soins et qui ne peuvent boire par elles-mêmes (ex. : jeunes enfants, personnes handicapées ou souffrant de troubles mentaux), les personnes vivant seules, isolées ou itinérantes, les personnes prenant des médicaments, les sportifs et les travailleurs qui fournissent un effort physique intense dans une situation de température élevée sont plus à risques.

Gestes à poser en cas de chaleur accablante
Il est recommandé de boire régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif, de trouver un endroit frais : soit un endroit climatisé ou un abri à l’ombre, de ventiler son logement pour rafraîchir l’air ambiant (inefficace si la température de l’air extérieur dépasse 32 degrés Celsius), de prendre une douche ou un bain à l’eau fraîche, de réduire ses activités et ses efforts au minimum, de se protéger du soleil en portant des vêtements légers et pâles, des lunettes soleil et un chapeau.

En période de chaleur accablante, il est conseillé de joindre régulièrement les membres vulnérables de votre entourage (parents, amis, voisins) pour s’assurer de leur bien-être. Il ne faut jamais laisser un enfant ou un animal seul dans une voiture, même pour quelques minutes et même si les fenêtres sont baissées.

Pour plus de renseignements, consultez le site Web ci-dessous :
http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/santepub/environnement/index.php?chaleur_accablante