Ultime chance pour participer au concours avec Josée Lavigueur

Dernière chance pour participer au concours « 20 minutes pour gagner » organisé par Josée Lavigueur !

Grâce au concours "20 minutes pour gagner" organisé par Josée Lavigueur, les Québécois peuvent prouver qu'ils sont en forme en nous décrivant leur propre routine d'entraînement ! Allez sur le site boutiqueenforme.ca pour vous inscrire et pour lire les différents programmes d'entraînement des Québécois. Plus de 1500 routines sont à votre disposition afin de vous inspirer et vous aider à diversifier votre routine.

Voici quelques exemples :

1- Karine | Laurentides

Quoi de mieux que mes deux enfants de 10 ans et 5 mois pour me tenir en forme !!! Entre les tâches ménagères et la préparation des repas, je donne du temps de qualité à chacun d'eux. Promenade en poussette, patins à roues alignées, basketball et baignade nous tienne occupé. Le temps froid qui arrive tranquillement laissera place au patin à glace, construction de fort et glissade. Je n'oublie pas le centre d'activités physiques intérieur qui offre la baignade et le badminton à des petits côuts :)

2- Karine | Lanaudière

Depuis quelques années Josée Lavigueur est une très bonne amie. Bon Léger détail elle ne le sait pas :) Il y a 5 ans j'ai commencé à faire du STEP ds mon sous sol. Récemment j'ai variésuite à l'achat d'un tapis roulant sur lequel je fais ma routine Cardio de 35-40 minutes. Par la suite squat puis la routine de musculation du haut du corps avec des poids de 5 lbs et finalement abdo (routine du dvd de step. POur finir naturellement avec les étirements. Je suis fière de me lever très tôt et de commencer ma journée de cette façon. Certains me disent «té bonne le matin à 5h30 ou 6h00» mais je leur répond avoir trouvé une façon qui marche pcq le soir .....poufffffff impossible! Alors GO Lanaudière GO ! :)

3- Marie-Noëlle | Lanaudière

Bonjour Josée!!! J'ai justement visionné l'émission ce matin et pris en note les exercices pour le dos. Donc je participe car j'ai trouvé l'idée super. Je prend soin de moi le matin et des fois le soir, mais je suis une matinale donc mon moment favori est le matin pour me mettre en forme. Je commence par manger un yogourt et bien sur du bon café. Ensuite je m'installe dans le salon et je travaille les muscles du dos pour avoir de bons et beaux abdominaux. Je me couche sur le ventre et relève le haut du corps et les pieds pour fais une genre de banane sur le ventre. Quand c'est fini, je me couche sur le dos et je fais quelques contractions abdominaux en faisant la banane, mais sur les fesses. J'en fais 10-15 de chaque côté. Sous la douche, je fais des étirements genre yoga. Je ne sais pas si c'est bon, mais il me semble que c'est plus facile avec les muscles qui sont détendus sous l'eau chaude. Dans la journée, je suis une personne qui adore marcher, donc au lieu de prendre ma voiture, je marche si je le peux. Je suis cuisinière de métier, donc mon alimentation est équilibré. Par contre une bonne poutine...hummmm. Mes enfants ont, j'espère, une bonne exemple de bien-être... Alors c'est ma façon de me tenir en forme

4- Mariette | Montréal

Le matin, je mets mon compteur de pas et je marche dans la maison pendant 20 minutes (environ 2,000 pas) avant de commencer la journée. Je vais faire de petites commissions à pied. Quand j'écoute la télé, je marche durant les annonces. Le soir après le souper je vais marcher avec mon mari. Je fais environ de 15,000 à 20,000 par jour.

Voici également un aperçu des résultats de cette semaine :

En premier rang, la Gaspésie-Îles-de-la-Madeleine avec un taux de participation de 14 % En deuxième position, le Nord-du-Québec avec 12 % et en troisième, le bas-St-Laurent avec 8 %. Les régions de Montréal et de l'Abitibi-Témiscamingue et de Montréal sont toujours dernier avec un taux de participation de seulement 1%.

Nous vous rappelons que vous avez encore une semaine pour participer et courir la chance de gagner l'un des 5 lots d'exerciseur d'une valeur de 300$ chacun. Également, tous les participants de la région dont le taux de participation sera le plus élevé gagneront un chèque cadeau de la Boutique en Forme !